Ito ay nagkakahalaga ng pagkilala na ang problema ng pagdaragdag ng lakas na patuloy na nag-aalala sa maraming mga kalalakihan - kapwa sa matanda, at kung minsan sa mga batang taon. Maaaring maraming dahilan dito. Halimbawa, talamak na pagkapagod, mga karamdaman sa nerbiyos, pisikal na trauma at iba pa. Kapansin-pansin na sa karamihan ng mga kaso ang mga kinatawan ng mas malakas na sex resort sa paggamit ng mga artipisyal na gamot tulad ng sikat na tableta.
Ngunit, sa kasamaang palad, ang mga gamot ay madalas na may mga epekto, at ang madalas nilang paggamit ay maaari lamang humantong sa mga bagong komplikasyon. Gayunpaman, huwag magalala. Maraming mga likas na paraan upang madagdagan ang lakas, na mabilis na makakatulong sa iyo na bumalik sa dating hugis nito nang hindi gumagamit ng mga gamot at anumang interbensyong medikal. Upang matuto nang higit pa tungkol dito, basahin ang.
1. Kumain ng tama
Tulad ng alam mo, isang masustansiya at balanseng diyeta ang batayan para sa kalusugan ng ating buong katawan. At ang panuntunang ito, siyempre, ay wasto sa kaso ng gawain ng erectile function. Una sa lahat, bigyang pansin ang pagkakaroon ng iyong diyeta ng sapat na halaga ng mga gulay at prutas.
Ito ay tulad ng pagkain na naglalaman ng maximum na dami ng mga bitamina at mineral na mahalaga para sa ating katawan. Ang partikular na pansin ay dapat ibayad sa mga bitamina C, E, B, pati na rin ang mga mineral na sink at siliniyum. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay matatagpuan sa maraming dami ng mga karot, legume, walnuts, honey, mga sibuyas, bawang at itlog. Bilang karagdagan, mahalaga ding bigyang-pansin ang pagkakaroon ng protina ng hayop at sapat na mga carbohydrates.
2. Pisikal na aktibidad
Naturally, ang pagkakaroon ng sapat na dami ng pisikal na aktibidad ay may malaking epekto sa ating kalusugan. Sa isip, dapat kang pumunta sa gym 2-3 sa isang linggo, regular na jogging sa umaga o mag-sign up para sa seksyon ng martial arts. Ngunit maaari kang magsimula kahit papaano sa karaniwang pagsasanay sa umaga at dahan-dahang taasan ang antas ng stress. Nakatutulong ang regular na ehersisyo sa pagtaas ng antas ng testosterone sa dugo, na siyang pangunahing lalaki na hormon na responsable para sa sex drive.
Mayroon ding mga espesyal na ehersisyo upang madagdagan ang lakas. Halimbawa, "tulay", "araro", "butterfly", tumatakbo sa lugar, at iba't ibang uri ng squats. Sa kasamaang palad, sa network ay mahahanap mo ang maraming detalyadong mga tutorial sa video sa paksang ito. Ngunit narito ang mga paraan upang madagdagan ang lakas ay nagsisimula pa lamang.
3. Pagkawala ng labis na timbang
Ang sobrang timbang ay isa sa pangunahing mga kaaway ng mabuting lakas. Ang sobrang pounds ay seryosong nag-ambag sa pagbaba ng kilalang hormon testosterone. Bukod dito, sa pagdaragdag ng taba ng masa sa katawan ng isang lalaki, ang dami ng mga babaeng sex hormone (estrogens) ay nagdaragdag din, iyon ay, kapwa sa hitsura at pag-uugali, ang isang lalaki ay nagiging katulad ng isang babae. Bilang karagdagan, ang sobrang timbang ay hindi lamang negatibong nakakaapekto sa sex drive, ngunit malaki rin ang pagtaas ng peligro ng maraming mga sakit, at binabaan din ang mga proteksiyon na katangian ng immune system.
Kaya, kung ang iyong baywang ay lumampas sa 92–94 cm, kung gayon ito ay isang malinaw na tanda ng labis na timbang at hindi balanseng nutrisyon. Sa kasamaang palad, salamat sa unang dalawang mga rekomendasyon, alam mo na kung paano ito ayusin.
4. Masamang ugali
Naturally, ang mga nasabing pagkagumon tulad ng pag-inom ng mga inuming nakalalasing, paninigarilyo, at paggamit ng mga gamot ay mayroon ding napaka-negatibong epekto sa iyong lakas, hindi na banggitin ang pinsala sa buong organismo sa kabuuan. Maaari mong tiyakin na ang pagbibigay lamang ng gayong mga ugali ay maaaring ayusin ang karamihan sa iyong mga malapit na problema at makuha muli ang iyong dating "kahandaan sa pagbabaka". Tulad ng nakikita mo, ang mga paraan upang madagdagan ang lakas ay napaka-magkakaiba.
5. Tulog at ang sistema ng nerbiyos
Tulad ng alam mo, para sa isang buong paggaling pagkatapos ng pag-aalala sa araw, ang aming katawan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 8-9 na oras ng mahimbing na pagtulog. Maipapayo na sa panahon ng mahalagang proseso na ito ay hindi ka nakakaabala ng anumang mga mapagkukunan ng ilaw o hindi kanais-nais na mga tunog, iyon ay, kadiliman at katahimikan ay kinakailangan.
Mahalaga rin na banggitin ang nakakasamang epekto ng hindi kinakailangang mga alalahanin, alalahanin at stress. Ang sekswal na pagganap at libido ay makabuluhang humina kapag ang sistema ng nerbiyos ng tao ay nahantad sa matinding stress. Kaya't ito ay naisip ng kalikasan mismo, upang ang proseso ng pagpapabunga ay magaganap sa pinaka komportable at ligtas na mga kondisyon.
Tulad ng nakikita mo, ang lahat ng mga ito ay napaka-simple at medyo simple upang maisagawa ang mga pamamaraan ng pagtaas ng lakas, na, gayunpaman, ay may malaking epekto sa iyong reproductive system. Subukang simulan ang pagsunod sa mga rekomendasyong ito sa malapit na hinaharap, at pagkatapos ay hindi lamang ang iyong potensyal ang magpapabuti, ngunit ang kalusugan ng buong organismo bilang isang buo ay magpapabuti.